6 个让人发胖的不良习惯
来源：搜狐健康
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，晚上回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电脑前，上上网，聊聊天，困了就睡…
这样的生活方式非常普遍，但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了……
- 不按时吃饭
现在尤其是在办公室的人，经常加班，所以到了吃饭的时间还不去吃饭。这样经常下去，你往往处于饥饿的状态。饱一顿，饥一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
- 不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
- 吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
- 饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
- 吃大餐
很多人去参加结婚宴席，朋友请客，或者自助餐的时候，好像吃得不是十二分的饱，就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
- 糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
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2007年12月04日 11:12:12
现在还为了减肥不吃早餐，郁闷。
6条里面占了一半，努力减肥！
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2007年12月04日 11:12:00
坏得习惯导致发胖…
从中文HowTO那里看到了这篇文章，哎，自己这段时间的减肥算是彻底的失败了。原因一直不太清楚是为什么，这下就明了了。
不按时吃饭 ×
不吃早餐×
吃得太快×
饮水不足×
吃大…
2007年12月04日 14:12:46
我占了 2、3、5
怪不得减肥没有成效……
本文意义十分重大，赞！
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2007年12月04日 23:12:19
老实说…..从懂事以来没有肥过，一直身材不错。。。haha
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2007年12月05日 17:12:28
我如果想胖的话，可以用这个方法不 -_-||
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2008年02月15日 23:02:44
知道不代表好使 要坚持住
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2008年05月06日 23:05:59
我想胖，怎老是胖不了？…
可曾记得前几年的小胖？那个斜眼圆脸的小胖多么可爱喔！想来大家看到小胖总会胃口大开吧？他的胖脸笑起来可够乐吧？平时我也笑得多了，却更多人在臭骂我坏笑、奸笑、不怀好心，也是…
2009年08月05日 10:08:55
科不科学丫，我现在一天天的胖起了来，自已也不知道原因，上面的前三条我都满足，这样一来我就要注意了？？
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