如何驯服你的食欲
你是不是觉得时常处于饥饿状态？或者你曾经试图抑制你对某些食物的欲望？
饥饿和食欲是不一样的，饥饿是从你的肚子里发出的生理感觉。而食欲更多的还是对某些食物的渴求。
食欲会受到情绪的影响，比如：厌倦、忧郁、快乐、孤独等，甚至也会受到药物的影响。所以，要控制你的食欲还是很辛苦的。
不过，话又说回来，如果你学会控制你的食欲，你就能够选择更加合理健康的饮食，同时也会帮助你减轻体重 ，保持苗条的身材。
- 留意你身体的讯号。
要学会分辨你是真的饿了，还是你只是想满足一下自己的食欲。如果你不是饿了，就不要吃东西。把你身体的感觉或情绪做一个记录。 - 以积极的态度处理你的情绪。
食欲会受到情绪的影响。如果你吃东西是因为你的情绪，并不是真的饿了。学会处理这些情绪，找一些替代的方法，比如：找朋友出去逛逛，上上网来打发你无聊、孤独的时间。直到该吃饭的时候，你会觉得自己真的饿了。 - 放慢吃饭的速度。
从你的胃向大脑传递你已经吃饱的信息，需要花费大约 20 分钟。所以，吃饭的时候，尽量能够持续 20 分钟左右。如果你放慢吃饭的速度，在你能够吃下更多额外的食物之前，你会觉得自己已经饱了。 - 记住：眼不见，心不念。
把你的零食和高热量的食物，集中放在你很难够到的地方。如果你看不到那些零食，或者你很难够到，你也就不会惦记了。 - 注意你吃东西的场合。
试着不要在电视机前、电脑前或者在车里吃东西。当你的头脑集中于其他事情的时候，往往会吃的过量。
原文：http://health.yahoo.com/experts/nutrition/372/how-to-tame-your-appetite
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2007年08月20日 12:08:29
刚刚看到这文章，又学到了一些小tips，很不错
因为我本人也喜欢关注健康
2007年08月20日 14:08:07
:-)，去过你的Blog看了看，好多都是你自己写的吧，佩服啊~
2007年08月21日 05:08:27
是自己写的，不过我也是边学习边写，因为感觉健康确实很重要
光是翻译，转载就没有意思了，这种东西就是要有自己的感觉才行啊