1. 在睡觉前，洗一个热气泡浴（Bubble Bath：含高氧及微细泡泡水流），或者喝一杯热饮来平静一下心情，这能帮助你更轻松地进入睡眠。
2. 如果你的窗户开着的话，关上窗户，避免外面传来的噪音。
3. 上床静静躺下，先感觉一下噪音有多大。如果太大的话，可以放一曲轻柔的音乐，掩盖外面的噪声。
4. 如果还是很吵，并且是邻居在Party的话，去问问邻居是否介意调低一点声音。要和蔼一点，告诉他们你知道他们在开Party，但是如果能够减轻一点噪声的让你入睡的话，你还是很感激他们的。
5. 如果噪音是其他原因造成的，比如：雷暴雨或者其他来自自然的噪声，试着用一下耳塞。如果你没有耳塞，请看第6步。
6. 想一下你能不能睡在另一间房间，比如，客厅里的噪声如果相对小点的话，你可以把你的被褥、枕头都搬到客厅的沙发上。
7. 找一个最舒服的方式躺下，保证你的双脚要暖和，拿几个枕头把头垫起来，然后开始想事情…最终你会入睡，尽管这需要比较长的时间。

提示：

• 如果噪音很大，而且需要的话，可以叫警察来。毕竟扰乱治安是不礼貌的，而且会给其他人造成麻烦。
• 温暖和舒适的睡眠环境更有利于快速进入睡眠。
• 试着在睡觉前喝一点点热牛奶。
• 把风扇打开，有规律的声音能够掩盖来自外界的噪音。
• 服用安眠药，会强迫你睡着，这样你就不用担心任何噪音了。
  【注意】：服用安眠药要特别小心，不要和酒精同服，要适量服用。大多数人对安眠药不会上瘾，但是有一些牌子会比别的更容易使人上瘾。
• 弄两碗燕麦片（粥），全部吃下。这会让你感觉昏昏欲睡，而且能够很快睡着。

原文：http://www.wikihow.com/Sleep-With-Lots-of-Noise

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