1. 回想一下，是什么原因让你产生上述的感觉。
   一旦找出原因，就着手去解决。比如，你认为是周围的同时看待你的方式有问题，所以让你产生了这种感觉。那么你可以试着不在乎别人如何看你，你需要建立自己的观念和自尊。
2. 试着想想在你有上述感觉之前，你是怎么样的。
   那时的你是不是很受同事欢迎？也能够很容易和周围人打成一片？试着把自己恢复到过去的状态。
3. 当你感觉不好的时候，试着回想之前让你真正高兴的事情，回忆那时候你的感受和想法。
4. 记住：不是其他人让你有这种感觉，关键还是在你自己。他们没有权力不让你快乐，除非你自己不想。
5. 当有人挑战你的时候，你要站出来为自己辩解。把你真正的想法告诉他。
   有时候你知道他们说的关于你的坏话并不是真的，就不要过分在意，只当你没听见或者没有发生过。
6. 不要老是去想不好的事情，要往好的方面想。如果只想坏的方面，你就会错身边的好多机会。所以，一定要积极主动，不要消极被动，想想哪些方面是你可以做到的。
7. 如果你觉得不高兴，不要让别人看到，因为他们不会想和你交谈。你要平易近人。 人们总是喜欢和快乐、有趣的人相处。
8. 听音乐会让你的心情好受点。
9. 找一个你信赖的人，和他讨论一下你面临的问题。如果心里实在是很难受，可以哭出来，不要闷在心里。
10. 增强自己的信心和信念。
11. 试着转移注意力到其他事情。
    

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